การพัฒนาจิตใจและสมอง

“10 งานอดิเรก ช่วยพัฒนาสมอง”

คนส่วนหนึ่ง มักคิดว่า
ตนเองไม่สามารถเพิ่ม ระดับสติปัญญาให้สูงขึ้น

และมักจะเชื่อว่า
ความฉลาด เป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิด

คุณกำลังเข้าใจผิด!!!

คนเราสามารถพัฒนาศักยภาพสมองได้
ด้วยงานอดิเรกที่ทำได้ง่ายๆ

ซึ่งจะทำให้คุณได้ฝึกสมอง
ไปแบบสนุกและเพลิดเพลิน


นี่คือ 10 งานอดิเรกที่เป็นโอกาสเพิ่มความฉลาดให้ตัวเอง

1. เล่นดนตรี

ดนตรีช่วยกระตุ้น การทำงานของสมอง

จากงานวิจัยพบว่า
การฟังดนตรีและ เล่นดนตรี
ช่วยเพิ่มทักษะด้านความจำ

นอกจากนี้ ยังช่วยฝึกสมาธิ และความอดทนอีกด้วย


2.อ่านหนังสือ

การอ่าน เป็นการเพิ่มพูนความรู้
หนังสือแต่ละประเภท ก็จะมีความรู้ที่แตกต่างกันไป

ซึ่งการอ่านช่วยลดความเครียด ให้ความเพลิดเพลิน
แถมช่วยให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เก่งขึ้นอีกด้วย


3.การนั่งสมาธิ

ช่วยให้เรามีสติ
รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเอง และรู้จักตนเองมากขึ้น

นอกจากนี้ ยังช่วยเยียวยาจิตใจที่ฟุ้งซ่าน
ลดความวิตกกังวล ลดความเครียด
และทำให้อารมณ์เย็นลง

อีกทั้งช่วยให้ระบบความคิด
และการวางแผนมีประสิทธิภาพมากขึ้น


4.ฝึกบริหารสมองอยู่เสมอ

เช่น การเล่นเกมฝึกสมอง อย่างการเล่นหมากรุก
ต่อจิ๊กซอว์ เกมปริศนา

หรือ กิจกรรมที่ต้องใช้ทักษะในการคิด แก้ปัญหา สร้างสรรค์
ซึ่งจะช่วยให้เรามีมุมมองที่แปลกใหม่ออกไป


5 ออกกำลังกายเป็นประจำ

สมองเปรียบเสมือน กล้ามเนื้อในร่างกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สมองก็จะได้รับการอกกำลังไปด้วยเช่นกัน

หลากหลายงานวิจัย ยืนยันว่า

การออกกำลังกาย
ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์สมอง
และพัฒนาให้คุณเป็นคนที่ฉลาดขึ้น


6.เรียนภาษาใหม่ๆ

แม้การเรียนรู้ภาษาใหม่ๆ นั้นไม่ใช่งานง่ายๆ

แต่มันจะช่วย ให้คุณฉลาดขึ้น

จากการฝึกคิดวิเคราะห์
การทำความเข้าใจ ในโครงสร้างประโยค
การพยายาม จดจำไวยากรณ์
และการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ๆ

ข้อมูลจากการศึกษามากมาย ยอมรับว่า

ผู้มีทักษะในด้านภาษาที่หลากหลาย
จะมีการตัดสินใจและการแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ


7.การจดบันทึกสิ่งต่างๆ

การจดบันทึก ด้วยการเขียนสิ่งต่างๆ
จะช่วยพัฒนา ความสามารถทางภาษาของตัวเอง

อีกทั้งยังช่วยเพิ่มทักษะ
ด้านสมาธิ ด้านความคิดสร้างสรรค์
การสร้างจิตนาการ และพัฒนาทักษะความเข้าใจ

สามารถฝึกได้ โดยการเขียน blog ,Facebook Fanpage

จากเรื่องราว ที่อยู่ในความคิดของคุณ
ซึ่งแสดงออก ผ่านความเป็นตัวตนของคุณ

และถือเป็นวิธีการชั้นเยี่ยม
ในการเพิ่มความฉลาดให้แก่ตนเอง


8.ออกท่องเที่ยว ในสถานที่ใหม่ ๆ

การท่องเที่ยว จะช่วยให้เราพบเจออะไรใหม่ ๆ
และมักมาพร้อมกับ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ไม่ว่าจะเป็น ผู้คน อาหาร วัฒนธรรม และสังคม

สมองจะพยายามจดจำข้อมูล ที่เพิ่งเคยเจอ
ซึ่งจะทำให้เราเกิดไอเดียใหม่ๆ อย่างที่ไม่เคยคิดมาก่อน


9.ทดลองทำอาหาร ที่หลากหลาย

การเรียนรู้เมนูใหม่ๆ ก่อนการลงมือทำ
การทำอาหารที่มี รสชาติ หน้าตา ไม่เคยกินมาก่อน

ก็จะทำให้สมองปรับตัว เพื่อรับรู้สิ่งใหม่ ๆ

หากใครชอบเข้าครัว
งานอดิเรกนี้แหละ ตอบโจทย์ที่สุด


10. เล่นกีฬา หรือดูเกมส์กีฬา

เป็นการช่วยบริหารสมอง ได้ทั้งระบบ

แต่สิ่งที่ได้มากกว่านั้นคือ
สมองจะมีการฝึกคิด แก้ไขปัญหา ตลอดเวลา

และการดูเกมส์กีฬา ยังช่วยพัฒนาสมอง
ในด้านการตอบสนอง พัฒนาการเชื่องโยงของข้อมูล
ช่วยให้เข้าอกเข้าใจผู้อื่น

โดยเฉพาะหากเล่นกีฬาแบบทีม
เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล

ซึ่งจะช่วยพัฒนาประสิทธิภาพของสมอง เป็นอย่างดี


ดังนั้น เพื่อพัฒนาสมองให้ดีขึ้นๆ ในทุกๆ วัน
หางานอดิเรก ที่เป็นคุณ ที่ทำแล้วสนุก และมีความสุข