การฝึกฝน การส่งเสริมสุขภาพ

การฝึกจิต

ผลมาจากอารมณ์หรือความรู้สึกที่ถูกรบกวน และเกิดการตึงเครียดในจิตใจ ด้วยเหตุนี้เอง จึงเป็นการดีถ้าทุกคนอยู่ในความสงบ และฝึกฝนจิตใจให้มีความแข็งแกร่ง

ขั้นตอนในการฝึกจิต

  • สังเกตการความคิดของตนเองอยู่เสมอ
  • ไม่เปิดตาจนเกินไปและปิดตาจนเกินไป มองไปยังจุดข้างหน้า จุดใดจุดหนึ่ง
  • นั่งตัวตรงในแนวที่สบายๆ
  • ต่อสู้กับความคิดที่รบกวนเรา หรือจะทรมานเรา
  • หาสถานที่ที่เงียบสงบ ใช้เสียงเบาๆช่วยสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม
  • ยอมรับในความคิดที่เป็นเชิงบวก ที่อาจเกิดขึ้นในหนึ่งความคิด
  • ตั้งใจมองและฟังเสียงเพื่อเข้าไปสู่ภายในของตนเอง
  • ค่อยๆทำให้ความคิดช้าลง แล้วจิตใจจะสงบมากขึ้น
  • นำความความคิดและจินตนาการไปสู่จิตใจที่สงบ

ประโยชน์จากการฝึกจิต

  • ทุกคนควรมีการฝึกฝนจิตใจเป็นกิจวัตรซึ่งเป็นยาแก้ความเครียดที่มีประสิทธิภาพ
  • การฝึกจิตทำให้สร้างทัศนคติและตอบสนองชีวิตแบบใหม่
  • สามารถเข้าใจจิตใจของตนเองได้อย่างกระจ่าง
  • การฝึกจิตคือขบวนการฟื้นฟูชีวิต สร้างความพอใจ และใช้พรสวรรค์หรือความชำนาญพิเศษของตนเอง ในทางที่ดี
  • การฝึกจิต ต้องอาศัยการฝึกฝนเพื่อได้รับสิ่งที่ดีงาม และมีผลลัพธ์ที่พอใจ