ท่าบำรุงสมอง
การดูแล การฝึกฝน การพัฒนาจิตใจและสมอง การส่งเสริมสุขภาพ

ท่าโยคะ บำรุงสมอง กระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น!

นอกจาก โยคะ จะเป็นอีกหนึ่งการบริหารกล้ามเนื้อและบริหารสมองในส่วนต่างๆ เสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของผู้เล่นแล้ว สาวๆรู้ไหมคะว่าเจ้า ท่าโยคะ ต่างๆยังมีส่วนช่วยระบบการทำงานภายในต่างๆของร่างกายเราได้อีกด้วยนะคะ อย่างเช่นวันนี้ Women Society จะพาสาวๆมารู้จักกับ 6 ท่าโยคะช่วย บำรุงสมอง กระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตเพื่อไปบำรุงสมอง ถ้าอยากรู้แล้วว่า มีท่าไหนกันบ้าง ตามเราไปดูเลยค่า!

*หมายเหตุ ไม่ควรทำท่าที่เราแนะนำพร้อมกันหรือติดต่อกันหลายท่า ควรเว้นและแทรกด้วยท่าโยคะที่เน้นบริหารร่างกายส่วนอื่นปะปนกันไป เพื่อไม่ให้เกิดอาการเวียนศีรษะหรือหน้ามืดนั่นเองค่า

1.Cobra Pose

ท่าบำรุงสมอง
นอนคว่ำ วางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบพื้น จากนั้นดันแขนเหยียดตรง ยกลำตัวและขาขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 3 ลมหายใจเข้าออก แล้วกลับสู่ท่าเริ่ม
ทำซ้ำ 5 ครั้ง

2.Easy Pose

ท่าบำรุงสมอง
นั่งขัดตะหมาดหลังตรง วางฝ่ามือหงาย นำปลายนิ้วโป้งและนิ้วชี้สัมผัสกัน หลับตา หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ นับในใจ ปล่อยจิตใจให้วาง นั่ง 20 วินาที และลืมตา

3.Intense Forward Bending Pose

ท่าบำรุงสมอง
ยืนตรง จากนั้นก้มตัวลงให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ต้นขา มือทั้งสองข้างแตะไว้ที่ด้านหลังข้อเท้า ค้างไว้ท่านี้ 3 ลมหายใจเข้าออก แล้วค่อยๆ เงยหน้าขึ้นช้าๆ กลับสู่ท่ายืนตรง
ทำซ้ำ 5 ครั้ง

4.Seated Forward Bending Pose

ท่าบำรุงสมอง
นั่งหลังตรง ขาซ้ายพาดไว้บนขาขวา มือทั้งสองข้างจับประสานกันไว้ที่ด้านหลัง โดยตั้งแขนขวา ยกศอกชี้ขึ้นด้านบน ทิ้งปลายมือไปด้านหลัง จากนั้น ยกแขนซ้ายไขว้ไปด้านหลัง มาจับมือขวาเอาไว้ ค้างไว้ 5 ลมหายใจเข้าออก แล้วสลับข้าง