การดูแล การฝึกฝน การพัฒนาจิตใจและสมอง

วิธีดูแลสุขภาพจิตที่ดี

สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญมากต่อการดำเนินชีวิต และสุขภาพของเราเพราะฉะนั้นเราจึงควรหมั่นที่จะดูแลอย่างสม่ำเสมอ บางคนเกิดอาการเครียดทีไรโรคภัยก็จะรุมเร้าทุกทีเป็นส่วนใหญ่ เพราะร่างกายกับจิตใจคนเรานั้นมีความสัมพันธ์กัน และเราก็มีวิธีง่ายๆมาแนะนำ มาดูว่ามีวิธีอะไรบ้าง

 

วิธีดูแลสุขภาพจิตที่ดี

1.การออกกำลังกาย

             การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ได้ทั้งความแข็งแรง ภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ และมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย มันช่วยทำให้อวัยวะต่างๆในร่างกายได้มีการขยับเคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้นอีกด้วย 

2.ฟังเพลงสุนทรีย์ อารมณ์ 

            การฟังเพลงก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้จิตใจเราสงบ ฟังได้ทุกเพศ ทุกวัย สำหรับผู้ป่วยที่ฟังเพลงโปรดวันละ 30 นาทีเป็นประจำ ในขณะที่ออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มกรดไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดขยายหลอดเลือดทำให้ไหลเวียนสะดวกอีกด้วย

3.นำสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตรักตัวเอง

             คนเราควรที่จะมีสิ่งที่ดีๆ และมีประโยชน์เข้ามาในชีวิตเราเพื่อเป็นแรงบันดารใจในกานดำรงชีวิตอยู่ และสามารถที่จะแก้ปัญหาได้โดยไม่ใช้วิถีทางที่ไม่สมควรแก่ชีวิตเรา เราควรรักตัวเองให้มากๆ ดูแลเอาใจใส่เสมอสิ่งไหนที่คิดว่าดีแล้ว เราก็ควรที่จะทำและนำมาใช้ประโยชน์

4.ทำในสิ่งที่รัก…รักในสิ่งที่ทำ

             เมื่อเรามีจุดมุ่งหมายที่คิดว่าเป็นสิ่งที่เรารัก และเราก็ชอบและรักในสิ่งที่เราทำก็เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายเราได้ด้วยเช่นกัน เพราะถ้าเมื่อใดที่เรารู้สึกภูมิใจนั้นก็จะมีผลที่จะทำให้จิตใจเรารู้สึกว่ามีแรงผลักดันที่จะทำสิ่งนั้นต่อไปให้สำเร็จ